2006年07月27日
今日の一曲 第54回目
今日の一曲
上戸彩 「夢のチカラ」 視聴（PV）（RealPlayerに直接飛びます）
第54回目は、上戸彩で夢のチカラです。
正直、俺の世代の人達は上戸彩みたいなアイドルに対して否定的で、
「上戸彩かよ～」みたいな感じです。
そして、俺も結構そんな感じでした
しかし、この曲を聴いてからはそのイメージが消えました。
とても励ましてくれるいい応援ソングだと思いました。
是非聴いてみてください。
好きな歌詞は、
「その夢を叶えたい。たった一人の自分のために。『あきらめない』その言葉が、生きるという価値に変わる。」
「悩んでいたって何にも始まらないさ。道端に咲いた名もなき花の強い生命（いのち）に心打たれ。」
「幸せなんて心の持ちようだから、雨上がり・・・空に架かる虹のように、いつも微笑みを忘れずに。」
「その夢を叶えたい。遠く輝く星に誓うよ。巡る季節、それぞれの生きる力を信じよう。」
歌詞を全部見たい方はコチラ → GO！
上戸彩 「夢のチカラ」 視聴（PV）（RealPlayerに直接飛びます）
第54回目は、上戸彩で夢のチカラです。
正直、俺の世代の人達は上戸彩みたいなアイドルに対して否定的で、
「上戸彩かよ～」みたいな感じです。
そして、俺も結構そんな感じでした
しかし、この曲を聴いてからはそのイメージが消えました。
とても励ましてくれるいい応援ソングだと思いました。
是非聴いてみてください。
好きな歌詞は、
「その夢を叶えたい。たった一人の自分のために。『あきらめない』その言葉が、生きるという価値に変わる。」
「悩んでいたって何にも始まらないさ。道端に咲いた名もなき花の強い生命（いのち）に心打たれ。」
「幸せなんて心の持ちようだから、雨上がり・・・空に架かる虹のように、いつも微笑みを忘れずに。」
「その夢を叶えたい。遠く輝く星に誓うよ。巡る季節、それぞれの生きる力を信じよう。」
歌詞を全部見たい方はコチラ → GO！
2006年07月27日
梅雨は終わり？？
明日は待ちに待った４時間耐久テニスです！！
いや～・・・この日をどれだけ待っていたか！！
１週間前の降水確率は80％！！（ありえね～～～！！！
）
３日前の降水確率は70％！！（進展ねぇ～～～！！！
）
昨日の降水確率は50％！！（お！もうちょい下がんない？？
）
今日の降水確率は30％！！（梅雨明けだ～！！！
）
ということで、おそらく明日はテニスできます！
やっとって感じです。
あ～・・・今夜は興奮で眠れないっ！！（笑）
（多分横になって３分以内に寝ますけど・・・
）
いや～・・・この日をどれだけ待っていたか！！
１週間前の降水確率は80％！！（ありえね～～～！！！
）３日前の降水確率は70％！！（進展ねぇ～～～！！！
）昨日の降水確率は50％！！（お！もうちょい下がんない？？
）今日の降水確率は30％！！（梅雨明けだ～！！！
）ということで、おそらく明日はテニスできます！
やっとって感じです。
あ～・・・今夜は興奮で眠れないっ！！（笑）
（多分横になって３分以内に寝ますけど・・・
）2006年07月27日
トーストとバター
今日のお昼ご飯はトーストでした（質素？）
ちゃんとスープつきでしたよ！！
最近、シンプルな「バターオンリー」が好きでよく食べます。
バターの風味ってすごく食欲そそりますよね（そうでもない？）
トーストに塗るのは何がお好きですか？
私は、好きなものが変化してきました。
小さい時は何でもかんでも「チョコレート」
次に「いちごジャム」
次に「ピーナッツクリーム」
次に「ブルーベリージャム」
次に「バター＋ジャム」 ← これおいしいです。ジャムだけよりも！
そして今「バターオンリー」です。
こう見ると小さい時は甘ければいいって感じでしたね（笑）
トーストに使うパンはヤマザキの「超芳醇」が市販のものでは好きですね。
このパンはサクッとしてもちもちするのが好きなんです。
でも、親が買ってくるのは、パン屋さんのパン（笑）
まぁ、おいしいからいいんですけどね！
今度トーストを食べる時は、超芳醇試してみてください！
バターオンリーも最高ですよ！！
）ちゃんとスープつきでしたよ！！
最近、シンプルな「バターオンリー」が好きでよく食べます。
バターの風味ってすごく食欲そそりますよね（そうでもない？
）トーストに塗るのは何がお好きですか？
私は、好きなものが変化してきました。
小さい時は何でもかんでも「チョコレート」
次に「いちごジャム」
次に「ピーナッツクリーム」
次に「ブルーベリージャム」
次に「バター＋ジャム」 ← これおいしいです。ジャムだけよりも！
そして今「バターオンリー」です。
こう見ると小さい時は甘ければいいって感じでしたね（笑）
トーストに使うパンはヤマザキの「超芳醇」が市販のものでは好きですね。
このパンはサクッとしてもちもちするのが好きなんです。
でも、親が買ってくるのは、パン屋さんのパン（笑）
まぁ、おいしいからいいんですけどね！
今度トーストを食べる時は、超芳醇試してみてください！
バターオンリーも最高ですよ！！
2006年07月27日
効率のいい筋トレ
筋トレをする上で、部活の筋トレをイメージしてしまうので、
毎日おもいっきりやると言うのが、昔の俺の筋トレのイメージでした。
しかし、本当は違うんですね。
筋肉と言うのは、回復するのに「48～72時間」ほどかかるそうです。
だから、一番効率的なのは３日毎ということですね。
ただ、俺は、３日毎にすると一日サボると４日毎になってしまうので、
２日毎でやってます！
次に、筋肉のつき方についてですが、
「筋力向上したいならば、最大筋力の80%から100%」
「筋肥大したいならば最大筋力の60%から90%」
が最適だそうです。
俺の場合、目的は筋肥大だから、後者程度にやるということですね。
部活の筋トレは前者だと思います。
だから、当時、見た目には表れなかったんですね。
でも、ひ弱そうなのに強い人は前者なのかも・・・
次に、たんぱく質ですが、
「体重1kg当たりおよそ1.5gから2g」
だそうで、俺の場合は2gもいらないだろうから、理想としては、
60×1.5＝90
つまり、毎日90gのたんぱく質を取るのが理想ということですね。
正直、辛いと思いますね。
肉を多く含む料理を食べてもそうそう20gは越えませんし・・・。
10g摂取するだけでも結構大変ですよね。
やはり、プロテインが必要なのかなぁ・・・。
でも、そんなお金はありません
卵はよく聞きますが、卵以外にサクッっとたんぱく質摂取できる食品って
ありませんかね～・・・
まぁ、別にたんぱく質が不足しているようにも感じませんが・・・。
そんなに激しい筋トレしているわけじゃないし・・・（笑）
いい食材をご存知の方！よろしければ教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします！
毎日おもいっきりやると言うのが、昔の俺の筋トレのイメージでした。
しかし、本当は違うんですね。
筋肉と言うのは、回復するのに「48～72時間」ほどかかるそうです。
だから、一番効率的なのは３日毎ということですね。
ただ、俺は、３日毎にすると一日サボると４日毎になってしまうので、
２日毎でやってます！
次に、筋肉のつき方についてですが、
「筋力向上したいならば、最大筋力の80%から100%」
「筋肥大したいならば最大筋力の60%から90%」
が最適だそうです。
俺の場合、目的は筋肥大だから、後者程度にやるということですね。
部活の筋トレは前者だと思います。
だから、当時、見た目には表れなかったんですね。
でも、ひ弱そうなのに強い人は前者なのかも・・・
次に、たんぱく質ですが、
「体重1kg当たりおよそ1.5gから2g」
だそうで、俺の場合は2gもいらないだろうから、理想としては、
60×1.5＝90
つまり、毎日90gのたんぱく質を取るのが理想ということですね。
正直、辛いと思いますね。
肉を多く含む料理を食べてもそうそう20gは越えませんし・・・。
10g摂取するだけでも結構大変ですよね。
やはり、プロテインが必要なのかなぁ・・・。
でも、そんなお金はありません
卵はよく聞きますが、卵以外にサクッっとたんぱく質摂取できる食品って
ありませんかね～・・・
まぁ、別にたんぱく質が不足しているようにも感じませんが・・・。
そんなに激しい筋トレしているわけじゃないし・・・（笑）
いい食材をご存知の方！よろしければ教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いします！
2006年07月27日
輩出
こんな夜遅くにふと思ってしまいました
リュビチッチの住んでいる場所はモンテカルロです。
モンテカルロと言えば、４月頃クレーのマスターズシリーズがあります。
だから、名前は聞いたことがある人が多いと思います。
参照 → GO！
で、モンテカルロってどこ？？
ということで、地図で調べてみました。
・・・！！
モンテカルロってモナコにあるんですね！！
詳しい位置はコチラから → GO！（真ん中ら辺にあります）
ここでまた思いました。
モナコってどこ？？（日本は47都道府県わかるんですが、外国にはうとくて・・・）
・・・！！
フランスの下にあるんですね！！
詳しい位置はコチラから → GO！
ちなみに、リュビチッチが生まれた「ボスニア・ヘルツェゴビナ」という国は、
モナコの地図のイタリアの右隣にありました！
クロアチアはその上ですね。
こう見ると、ヨーロッパって小さいですね。
でも、素晴らしい発明も、素晴らしいスポーツ選手も
何もかもがこんな小さな地域から輩出されているんですよね！
以上、輩出でした！
リュビチッチの住んでいる場所はモンテカルロです。
モンテカルロと言えば、４月頃クレーのマスターズシリーズがあります。
だから、名前は聞いたことがある人が多いと思います。
参照 → GO！
で、モンテカルロってどこ？？
ということで、地図で調べてみました。
・・・！！
モンテカルロってモナコにあるんですね！！
詳しい位置はコチラから → GO！（真ん中ら辺にあります）
ここでまた思いました。
モナコってどこ？？
（日本は47都道府県わかるんですが、外国にはうとくて・・・）・・・！！
フランスの下にあるんですね！！
詳しい位置はコチラから → GO！
ちなみに、リュビチッチが生まれた「ボスニア・ヘルツェゴビナ」という国は、
モナコの地図のイタリアの右隣にありました！
クロアチアはその上ですね。
こう見ると、ヨーロッパって小さいですね。
でも、素晴らしい発明も、素晴らしいスポーツ選手も
何もかもがこんな小さな地域から輩出されているんですよね！
以上、輩出でした！
